Månelyst for Laget på 12 i kveld. Lyst, varmt og stille. Tøffe Tak. En Magisk Time Ute!
Aall-løypa
2 runder m/ RetningsEndring (P-øya som V-bøye)
Vendla AutoVern
25 KneBøy + 10 SpenstHopp + 25 StjerneHopp
SkøyteHopp h/v mot F-kant + LeggHopp 3+1
Armhevinger mot F-kant + Dips fra F-kant
Vendla Bhg. Atrium
Skråstilt ArmHev fra BordKant/SittePlate + DipsBulgarsk Utfall
TrappeHopp/Steg
Ø-bane
Stigningsløp, 30m
KjegleLøp, 12 kjegler
HareHopp, 30m
Kappgang t/r
40 m HåndballKeeper, vend halvveis
25 KneBøy + 10 SpenstHopp + 25 StjerneHopp
Trekk Tau – Slå på SkinnLegg
Kort Sax + RyggCrawl
BeinHev/Sykle + FilleRiste
Skrå hv + RyggHev m utslag h/v
Freia Twist + FallskjermHopp
SpenstHopp
Spesielt imponert over de 2 unge i kveld, Elicka (12) og Nickan (14). Begge hadde evnen til å løpe inn 24 kjegler på 60 sekunder = Viljestyrke! Og – de maktet mye mere til! Inspirerte hverandre, og andre.
❤️ HARDT kortvarig (20%) + ROLIG langvarig (80%) = HIT livsvarig (100%) ❤️
Flere nye og tidligere individualister med på HARDtrening og KoS iLag siden oppstart 2. halvår:
Anders, Geir, Marit, Monica, Trygve, Erik, Nickan, Henrik, Øyvind, David, Elicka, Eline, Anna, Edith og Cathrine – (Ute)Rom for flere! Ta med arving, samboer, nabo, kollega, kunde, leverandør, kranglefanter, krokofanter og folk du ellers tenker trenger det. Gjesteopptredener eller fast innslag over en kortere eller lengre periode, ALLE er velkommen!
Avslutning i Sluttet Åpen Hestesko! Takk for oppmerksomheten, OPPmøtet og INNsatsen – UTE i frisk luft! Utvikling og fremskritt. KoS i mye og mangt, Best iLag med andre.
LYKKE TIL i Oslo Maraton ALLE HITere (flest Damer!) og Følgesvenner!
PÅminnelser:
– DAMEtrening på Lørdag 0930-1030 (med forbehold om antall)
– HØSTferie i uke 40, ingen HIT-økter
– Oslo Maraton (21 sep) og HYTTEplanmila (19 okt)
Hilsen Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook